Ashwagandha
Withania somniferaAshwagandha patlıcanın, domatesin ve tatulanın akrabasıdır; meyvesi ince bir kılıf içinde kırmızı bir küçük kirazdır.
Ashwagandha nedir?
Ashwagandha (Withania somnifera), Solanaceae familyasından bir bitkidir. Kullanıldığı gelenekler: Asya ve Sibirya. Kullanılan kısmı: kök.
Ashwagandha ne işe yarar?
Geleneksel kullanımı: Ayurveda’da güç ve dayanıklılık veren bir “rasayana” (gençleştirici) sayılır; kök tozu sütle kaynatılarak içilir. Bilimsel kanıt düzeyi: sınırlı. Birkaç küçük ve kısa süreli kontrollü çalışmada stres ve kaygı puanlarında azalma bildirilmiştir.
Ashwagandha güvenli mi?
Güvenlik etiketi: dikkat. Karaciğer hasarı vakaları bildirilmiştir. Tiroit hormonlarını artırabilir. Gebelikte düşük riski nedeniyle kullanılmamalıdır. Bazı Avrupa ülkeleri güvenlik endişesiyle takviyelerini kısıtladı.
Geleneksel kullanım
Ayurveda’da güç ve dayanıklılık veren bir “rasayana” (gençleştirici) sayılır; kök tozu sütle kaynatılarak içilir. Sanskritçe adı “at kokusu” anlamına gelir.
Son yıllarda stres ve uyku için dünyanın en çok satılan takviyelerinden biri hâline geldi.
Doğada
Karıştırma riski
Kaliteli ürünler kökten yapılır; yaprak eklenmiş ucuz ürünlerin içeriği farklıdır.
Hazırlama
Kök tozu sütte ya da suda kaynatılır; standart ekstre kapsülleri yaygındır.
Bilim ne diyor
Birkaç küçük ve kısa süreli kontrollü çalışmada stres ve kaygı puanlarında azalma bildirilmiştir. NCCIH çalışmaların küçük ve kısa olduğunu, uzun süreli güvenliğin bilinmediğini belirtir.
Güvenlik
Karaciğer hasarı vakaları bildirilmiştir. Tiroit hormonlarını artırabilir. Gebelikte düşük riski nedeniyle kullanılmamalıdır. Bazı Avrupa ülkeleri güvenlik endişesiyle takviyelerini kısıtladı.
İlaç etkileşimleri
| İlaç ya da madde | Neden önemli |
|---|---|
| Tiroit ilaçları | Tiroit hormonlarını artırabilir. |
| Yatıştırıcılar ve uyku ilaçları | Uyuşukluğu artırabilir. |
| Bağışıklığı baskılayan ilaçlar | Bağışıklığı uyarabileceği için etkileşebilir. |
| Şeker ve tansiyon ilaçları | Kan şekeri ve tansiyonu düşürebilir. |
Bu liste eksiksiz değildir. Düzenli ilaç kullanıyorsan Ashwagandha denemeden önce eczacına ya da hekimine sor.
Benzer bitkiler
Kaynaklar
Hazırlayan: Edanaz Tınmazlar · Son gözden geçirme: