Kaygı ve stres için bitkiler: kanıtı olanlar ve dikkat edilmesi gerekenler
Kaygı ve stres için kullanılan bitkilerin bir kısmının kanıtı şaşırtıcı derecede güçlü. Ancak bu bitkiler ilaçlarla etkileşebilir; özellikle sarı kantaron, pek çok ilacın etkisini azaltır.
Kısaca
Kaygıda en güçlü kanıt lavanta yağı kapsüllerinde, hafif ve orta depresyonda ise sarı kantaronda. Ancak sarı kantaron pek çok ilaçla etkileşir; kullanmadan önce mutlaka hekime danışılmalı.
Bitkiler, kanıtı en güçlü olandan başlayarak
Lavanta Lavandula angustifolia
Ağızdan alınan standart lavanta yağı kapsülleri, birçok kontrollü çalışmada kaygı bozukluğunda plasebodan üstün bulundu.
Sarı kantaron Hypericum perforatum
Cochrane derlemesine göre standart ekstreler hafif ve orta depresyonda plasebodan üstün. Ancak doğum kontrol hapı ve kan sulandırıcılar dahil pek çok ilacın etkisini azaltır.
Melisa Melissa officinalis
Hafif streste geleneksel kullanımı kabul görüyor; küçük çalışmalarda kaygıda iyileşme bildirildi.
Kediotu Valeriana officinalis
Hafif sinirsel gerginlikte Avrupa’da tanınıyor; sonuçlar karışık.
Papatya Matricaria chamomilla
Kaygı üzerine küçük çalışmaların sonuçları olumlu.
Ashwagandha Withania somnifera
Küçük ve kısa çalışmalarda stres puanlarında azalma bildirildi. Karaciğer hasarı vakaları bildirildi; hamilelikte kullanılmamalı.
Nasıl hazırlanır?
Karşılaştır
Son gözden geçirme: